Después de este exceso alimenticio nuestro hígado está deseando un poco de apoyo y desintoxicación. Debemos ayudar a este órgano responsable de desintoxicar la sangre, almacenar vitaminas y minerales, aumentar la energía por la conversión de azúcar, y que descompone la hemoglobina, insulina, hormonas y glóbulos rojos viejos.
El organismo tiene herramientas y órganos encargados de limpiar y expulsar toxinas que se pueden acumular en el cuerpo por varias razones. No obstante, cabe resaltar que, en ocasiones, dichos órganos encargados de la depuración resultan insuficientes en la eliminación total de las toxinas. Por ese motivo, según los expertos en nutrición, afirman que es bueno darle una mano al organismo.
Por ello, se recomiendan algunas rutinas, en las que se incluye el ejercicio, la reducción de alimentos grasos, azúcares entre otros. Esto porque con la implementación de estas “dietas detox” se eliminan las toxinas que se acumulan en el organismo.
Además, los nutricionistas aseguran que desintoxicar el cuerpo es incluso un mecanismo de defensa para evitar cualquier enfermedad. Por este motivo, recomiendan:
-Comenzar el día en ayunas, bebiendo un vaso pequeño de agua tibia con el zumo de medio limón. Este simple paso regula el PH del cuerpo, lo activa y lo prepara para la quema de grasa durante el resto de la jornada.
-Evitar el café y cualquier otra bebida con cafeína. Es importante tener en cuenta que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que “contamina” el organismo. En ese caso es mejor optar por opciones más saludables como los jugos de manzana verde, té verde, o mate.
- Brindarle al cuerpo un descanso de la proteína animal, que puede ser reemplazado por proteína vegetal, como habichuelas, maní, quínoa, entre otras.
-Consumir bastantes vegetales, en especial los verdes como las espinacas, lechugas, apio, pepinos, entre otros. Además, de esto, se debe incorporar a la dieta una ingesta de frutas y alimentos integrales.
-Aumentar la dosis de agua pura para hidratarse es una de las recomendaciones más importantes. Según expertos, lo ideal para estos días es tomar unos 3 litros diarios.
-Evitar el azúcar, la goma de mascar o las comidas procesadas.
-El sueño es fundamental, mantener un horario saludable entre 6 a 8 horas puede ayudar a mantener un peso saludable, además de que es fundamental al momento de desintoxicarse. Preferiblemente se recomienda intentar dormir temprano.
-De ser posible, se deben incluir las llamadas “súper-comidas”, entre estas están las semillas de chía, linaza, o de cáñamo, que ayudan a manejar la ansiedad y aportan proteína vegetal, fibra y grasa buena como el omega 3 y 6.
-Realizar ejercicio es uno de los consejos que más recomiendan los expertos, no es necesario excederse, pues se pueden realizar caminatas o ejercicios suaves como el yoga.
-Tomar duchas intermitentes de agua fría y caliente por espacio de 30 segundos sobre su espalda. Según la experta esto ayuda a abrir los poros, colaborando con el proceso de expulsión de las toxinas del cuerpo.
-Por otro lado, los jugos de manzana con remolacha, naranja y piña o la Infusión de cúrcuma ayudan en dichos procesos de desintoxicación.
