Desde el Ministerio de Salud recomiendan realizar actividad física diariamente para prevenir algunas enfermedades y mantener la buena calidad de vida de la comunidad.
domingo 22 de marzo de 2026
Actividades físicas. Se debe definir un tiempo para estar activo.
Desde el Ministerio de Salud recomiendan realizar actividad física diariamente para prevenir algunas enfermedades y mantener la buena calidad de vida de la comunidad.
Se considera como actividad física a todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que signifiquen un gasto de energía, ya sea que se realicen en el tiempo libre, al trasladarnos de un lugar a otro, en el trabajo o en casa.
Los expertos recomiendan todos los días sumar minutos de actividad física y reducir el comportamiento sedentario prolongado; es importante intentar reducir los largos períodos de tiempo que se pasa sentado, ya sea para trabajar, estudiar, mirar televisión, leer, usar las redes sociales o jugar usando pantallas.
Algunas estrategias que pueden ayudar a lograrlo son:
- Descansar de 3 a 5 minutos cada 20 o 30 minutos mientras se permanece en posición sentada, moverse o estirarse.
- Mantener una postura correcta mientras se realiza tareas del hogar.
. Establecer una rutina para realizar actividades físicas, definiendo un tiempo específico para estar activo.
- Comenzar con pequeñas cantidades al día y aumentar gradualmente la frecuencia y la intensidad.