Miedo a hablar en público: tips de oratoria

Éstas son algunas de las emociones que nos abordan; para algunos, se trata de una pesadilla recurrente. En su forma más extrema, se denomina glosofobia, una de las fobias con mayor índice de recurrencia, según diversos estudios, lo colocan por encima del miedo a las arañas, a volar e incluso a la muerte. Según una investigación de la Universidad de California, hasta el 75% de los individuos padece de miedo a hablar en público. Es decir, que tres de cada cuatro personas sufre algún tipo de ansiedad cuando se enfrenta a una situación de estas características. Esto nos impide vivir desde la autenticidad y mostrarnos tal como somos. Es por ello que hablar en público no sólo es un arte, sino también una necesidad. Como se aprende practicando, aquí van algunos consejos:

1. Respira hondo. Cuando estás nervioso, te cuesta más respirar desde el diafragma, tu respiración será más corta y tendrás menos aire del que necesitas. Si respiras profundamente, tu ritmo cardiaco se ralentizará y podrás usar la tensión a tu favor.

2. Práctica. Al menos cinco veces la duración de tu presentación debes practicar, te dará confianza y te permitirá concentrarte en el mensaje y en la audiencia.