Hidratarse y evitar la exposición prolongada es clave en estos días
El doctor Tobares aportó claves para cuidarse en familia. En primer lugar, se debe evitar salir a la siesta.
Cuidados. Ante golpes de calor la hidratación es clave.
29 de noviembre de 2025 - 00:05
El médico de familia Carlos Tobares advirtió que las temperaturas extremas que atraviesa Catamarca generan un escenario propicio para los golpes de calor, una condición médica grave que se produce cuando el cuerpo alcanza niveles peligrosos de sobrecalentamiento. En este contexto, recomendó evitar la actividad física entre las 11 y las 17, aumentar la hidratación y prestar atención a síntomas como piel seca, mareos, calambres, confusión, náuseas y pérdida de conocimiento, que requieren atención inmediata.
Tobares señaló que el impacto del calor es aún más preocupante debido a los problemas de suministro de agua potable que atraviesan distintos sectores, dificultando una hidratación adecuada en la población. “El calor agobia. Las consultas son muchísimas y la gente tiene que saber que el golpe de calor puede volverse severo muy rápido”, explicó.
El profesional indicó que, ante señales tempranas como calambres, debilidad, espasmos o náuseas, la primera medida es enfriar el cuerpo lo más rápido posible y llevar a la persona a un lugar fresco. Recomendó el método conocido como “tres veces veinte”, que consiste en sumergir al afectado 20 minutos en agua fresca, salir otros 20 y repetir el ciclo tres veces. Según la Organización Mundial de la Salud, esta técnica ayuda a restablecer el equilibrio térmico del cuerpo.
Mientras tanto, deben aplicarse compresas frías en zonas clave como el cuello, las axilas y la ingle, quitar el exceso de ropa y mantener una hidratación constante. Si la persona presenta confusión, convulsiones o desmayos, es indispensable trasladarla de inmediato a un centro de salud.
Potabilidad del agua
Tobares recordó que la recomendación internacional de consumo se modificó: en jornadas de calor extremo se requieren al menos 3,5 litros de agua por día. En relación a la potabilidad, sostuvo que hervir el agua y agregar dos o tres gotas de lavandina por litro suele ser suficiente para eliminar bacterias, aunque advirtió que si existen contaminaciones por algas u otros organismos, estas medidas pueden no ser efectivas. “Si la persona puede acceder a agua envasada procesada, es preferible. Pero si no, debe extremar los cuidados al potabilizarla”, señaló.
Además de los golpes de calor, aumentan las consultas por deshidratación, gastroenteritis, picaduras de insectos incluidos los mosquitos que transmiten dengue e incluso infecciones respiratorias vinculadas al uso intensivo del aire acondicionado. “Los cambios bruscos entre 42 grados en la calle y ambientes helados afectan las vías respiratorias, sobre todo en una provincia ventosa como Catamarca”, explicó.
Las altas temperaturas también generan prácticas riesgosas, especialmente entre los jóvenes que buscan refrescarse en piletas durante las horas más peligrosas de radiación solar. Tobares insistió en que la exposición directa en la siesta eleva no solo el riesgo de golpe de calor, sino también de quemaduras solares y, a largo plazo, de cáncer de piel.
Recomendaciones
Consultado sobre cómo atraviesa la población este cierre del 2025, marcado por presiones económicas y emocionales, Tobares subrayó la importancia de sostener hábitos saludables: alimentación equilibrada, actividad física moderada en horarios seguros y gestión del estrés. “Es fundamental mantener la cabeza tranquila. La inteligencia emocional y el modo en que administramos nuestras presiones influyen directamente en la salud”, expresó. El médico también mencionó que los profesionales de la salud no están ajenos a estas tensiones. “Los médicos también somos personas de carne y hueso. Venimos de un año intenso, pero seguimos acompañando a la comunidad”, comentó.
